ТОНИЗИРУЮЩИЕ НАПИТКИ
Настой шиповника –
ударная концентрация витамина С в напитке защитит иммунитет от гриппа и простуд, будучи антиоксидантом этот витамин придаст сил и энергии, замедлит процессы старения в клетках. Фруктоза обеспечит выработку эндорфинов и гормона радости серотонина – для преодоления депрессии.
Как приготовить: горсть сушеного шиповника промыть, растолочь в ступке, засыпать в термос и залить на ночь кипятком. К утру напиток готов, а выпить его можно в течение всего дня.
Имбирный чай –
корешок считается мощнейшим антиоксидантом и снова-таки поставщиком витамина С. Вместе с тем имбирь отлично справляется с бактериальной микрофлорой и такими паразитами, как глисты, а значит, это и способ детоксикации организма. Плюс ко всему регулярное употребление имбирного чая восстановит работу поджелудочной железы и печени, активизирует функцию щитовидной железы, улучшит память, очистит сосуды от атеросклеротических бляшек.
Как приготовить: корень имбиря очистить и натереть на терке, 1 ч.л. имбиря поместить в заварник (0,5-0,7 литра), добавить несколько ломтиков лимона или грейпфрукта, пару веточек свежей мяты. Вместо свежей можно использовать сушеную мяту, а можно и зеленый чай. Залить в заварник кипяток, настоять около получаса, разлить по чашечкам, приправить медом.
Облепиховый чай –
поколениями проверенный тонизирующий напиток. в сочетании с медом это отличный способ вылечить кашель, а еще облепиха улучшает перистальтику кишечника, хорошо сказывается на сердечнососудистой системе. Регулярное употребление этого напитка не только согревает и укрепляет здоровье, но и позитивно сказывается на внешнем виде - волосах и коже.
Как приготовить: 100 г свежей или сушеной облепихи растолочь в ступке, добавить 1 ст. л. корицы, анис или другие специи по вкусу, залить 1/2 кипятка, оставить на 5-7 минут. В процеженный напиток добавить мед по вкусу. А еще тонизирующий напиток можно приготовить из облепиховой заготовки на зиму (когда свежую ягоду перемололи с сахаром или медом и хранят в холодильнике), такой напиток можно пить как горячим, так и прохладным
Киви и лимоном –
Возьмите 4-5 киви, пол-литра сока лимона, литр минералки, стакан сахарного сока.
Как приготовить. Киви очистите и нарежьте, взбейте с сахаром в блендере до получения однородной массы. Добавьте сок лимона и минералку, все тщательно перемешайте.
Напиток с лаймом - зеленый лимон.
Как приготовить:: один лайм, половина стакана сахара, стакан минералки. Из лайма выжмите сок, добавьте газировку и сахар. Мед добавить по вкусу.
Напиток с цитрусами и бананами.
Как приготовить:: Возьмите 3 апельсина, 3 грейпфрута, 2-3 банана и половину стакана воды. Из цитрусовых выжмите сок, очистите бананы, измельчите их и взбейте в блендере. Добавьте сок цитрусовых и воду, все перемешайте.
Зеленый смузи
Понадобится: огурец, сельдерей, капуста, шпинат, петрушка, лимон, свежий имбирь.
Приготовление: при помощи соковыжималки приготовьте сок из тех ингредиентов, которые вам больше всего нравятся (моно из всех сразу). Смешайте разные виды соков в любой пропорции, добавьте немного тертого имбиря и перелейте в емкость со льдом.
Эффект: зеленый смузи – отличная альтернатива утреннего кофе. В его составе содержится хлорофилл, который не только является своего рода трудным барьером для многих микробов, но еще и насыщает кровь кислородом, что увеличивает способности мозга анализировать и повышает общие энергетические запасы организма.
Гидромель –
если вас удивляет название, то рецепт прост, и это отличный напиток для начала каждого дня. Гидромель - это сочетание природной воды комнатной температуры (например, минеральная без газа или родниковая) с соком одного лимона и столовой ложкой цветочного меда. Этот тонизирующий напиток - простой в приготовлении, но в то же время уникальный по составу, источник биологически активных веществ. Напиток актуален для тех, что стремится к похудению или выведению шлаков из организма, хорошо чистит сосуды, нормализует функцию кишечника, а с самого утра банально пробуждает наш организм.
После тренировки:
Банан с йогуртом
№1
Понадобится: банан, обезжиренный йогурт, молоко, ваниль для аромата.
Приготовление: смешайте в блендере все необходимые ингредиенты и остудите .
Эффект: такой напиток идеально подходит для людей, подвергающимся ежедневным эмоциональным или физическим нагрузкам. Молоко и йогурт обеспечат ваш организм белками и углеводами, которые помогут вам прийти в себя после нагрузок, а банан доставит внутрь дуэт калия и магния, который восполнит необходимый запас веществ, проводящих электрический ток для нормального функционирования организма – электролитов. Кроме того, такой дуэт улучшит некоторые мышечные функции.
№2
Ингредиенты:
1 банан
1 апельсин
200 мл сладкого йогурта без добавок
мед
Приготовление: Все фрукты помыть и почистить. Нарезать средними кусочками и сложить в блендер.
Залить йогуртом, по желанию добавить мед. Взбить до получения однородной массы.
Перелить в стаканы и подать к столу.
Напиток лимонно-кокосовый -
Понадобится: вода, лимон или лайм, кокосовое молоко, мед (можно заменить небольшим количеством сахара).
Приготовление: пропустите воду через фильтр и затем вскипятите ее. Дайте остыть. Добавьте измельчённый лимон или лайм (можно просто сок), а также кокосовое молоко и мед.
Эффект: цитрус восполнит запас электролитов и насытит организм витамином С. Чистая вода поспособствует сохранению правильного водного баланса, а кокосовое молоко и мед восстановят утраченную энергию и ускорят обмен веществ.
Имбирный эль -
Понадобится:
1 чашка свежего тертого имбиря;
половина чашки свежего лимонного сока;
половина стакана нерафинированного тростникового сахара;
2 чайные ложки морской соли;
половина стакана молочной сыворотки (по желанию),
3 литра чистой фильтрованной воды.
Приготовление: перечисленные ингредиенты соедините в стеклянной или нержавеющей посуде, хорошенько перемешайте и плотно накройте пищевой пленкой.
Эффект: имбирный эль содержит минералы, необходимые организмы для восстановления после тяжелых нагрузок. Кроме того, напиток обдает общеукрепляющими, тонизирующими и противовоспалительными свойствами.
ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Монахи Тибета всегда отдавали особое предпочтение так называемым «горячим» травяным чаям. Приставка «горячий» означает не температуру чая, а его свойства. Активно используются они не только для лечения многих хворей, но как напитки для быстрого похудения в домашних условиях.
Рецепт 1:
Возьмите корень имбиря и натрите на терке 1 чайную ложку корня. Также понадобится половина лимона и качественный зеленый чай. Заварите все ингредиенты горячей водой и оставьте под закрытой крышкой на 20 минут. Пить теплым, без сахара натощак.
Рецепт 2:
Для приготовления чая нам понадобится 1 чайная ложка корицы, 1 чайная ложка куркумы и чайная ложка натертого корня имбиря. Завариваем смесь с зеленым чаем и пьем натощак три раза в день.
Рецепт 3:
Смешиваем в равных пропорциях: мяту, душицу, чабрец и красный перец. Завариваем крутым кипятком и настаиваем 15 минут.
Рецепт 4
Лимон и перец чили
Коктейль получается «забористым», поэтому не используйте его при малейшем недомогании, связанном с ЖКТ. И не усердствуйте с перцем!
Вам понадобится:
стакан воды;
1 ст. л. лимонного сока;
1 ч. л. сиропа;
молотый перец чили на кончике ножа.
Как приготовить напиток для похудения на основе перца? Залейте его кипятком, дайте остыть до комнатной температуры. Разведите в настое ложку любого сиропа, долейте лимонный сок, и дренажный чай готов. Одной чашки утром или вечером вполне достаточно для того, чтобы он проявил свое полезное действие.