На сегодняшний день накоплен большой арсенал средств, с помощью которых решается задача развития силовых и скоростно-силовых качеств легкоатлетов.  Но  можно  суверенностью  сказать,  что  пути оптимизации подготовки легкоатлетов далеко еще не исчерпаны. Так, например, в большинстве прыжковых  видов  отталкивание выполняется одной ногой. В этот момент она испытывает нагрузку, в 5—7 раз превышающую массу тела. Вполне понятно, что подготовка к таким  перегрузкам  должна  идти планомерно,  начиная  с  младшего возраста.  Однако  на  практике значительная часть подго ... Читать дальше »

Методика развития скоростно-силовых качеств юных спортсменов.
На сегодняшний день накоплен большой арсенал средств, с помощью которых решается задача развития силовых и скоростно-силовых качеств легкоатлетов.  Но  можно  суверенностью  сказать,  что  пути оптимизации подготовки легкоатлетов далеко еще не исчерпаны. Так, например, в большинстве прыжковых  видов  отталкивание выполняется одной ногой. В этот момент она испытывает нагрузку, в 5—7 раз превышающую массу тела. Вполне понятно, что подготовка к таким  перегрузкам  должна  идти планомерно,  начиная  с  младшего возраста.  Однако  на  практике значительная часть подготовительных упра ... Читать дальше »

Годовой план

Ирена Шевиньска, Польша

Детально разработанная программа тренировок в спринте для женщин, состоящая из пяти основных фаз, представлена легендарной мировой рекордсменкой и олимпийской чемпионкой из Польши Иреной Шевиньской.

В годовой тренировочной программе для спринтеров выделим пять основных периодов:

1. Зимний подготовительный период (10 недель).

... Читать дальше »