ЗАНЯТИЯ  ЛЁГКОЙ  АТЛЕТИКОЙ  В  ДНЕПРОПЕТРОВСКЕ
  ®  БИБЛИОТЕКА

 

  КНИГИ. БРОШЮРЫ. СТАТЬИ  
         
  Спорт      
         
   Фото: чемпионат Мира по лёгкой атлетике, 2013 года в Донецке. Старт в беге на 400 метров. (юноши)  
         
 

Спортивные состязания это всегда экстремальная ситуация. Спортсменам приходится сталкиваться с целым рядом негативных факторов, предусмотреть и подготовиться к которым не всегда бывает возможно: плохая погода; предвзятое судейство; жесткая борьба; психологическое давление соперников; тысячи зрителей ... Выстоять и победить в таких условиях очень сложно. Необходимо обладать олимпийским спокойствием и уверенностью в собственных силах, не говоря уже о физической и технической подготовке, т.е. речь идет об острой необходимости тренировки не только тела, но и мозга.

Спорт – это борьба, часто очень жестокая и бескомпромиссная. И состояние спортсмена на соревнованиях похоже на состояние воина в бою. Не случайно, говоря о спортивных соревнованиях, мы используем военную терминологию: «она завоевала». А недоработки в психологической подготовке спортсмена, напрямую сказываются на результатах спортсмена. Можно иметь кроссовки с антишоковыми стельками, хорошо развитую мускулатуру и впечатляющие достижения на тренировках, но максимально эффективный результат («золотую медаль») тебе обеспечит хорошо тренированный мозг. Все зависит от управления разумом! И победа достается тому, кто считает, что он может надрать задницу любому сопернику…

Результат приносит качественная тренировочная работа, режим и предельная собранность. Важен план действия и уверенность в том, что ты можешь это сделать. Причем очень важен сам процесс, а результат - будет всегда наградой за труд. Мотивация, огромное желание победить становятся решающим фактором победы. Все зависит от внутреннего состояния, умения формировать правильный образ мыслей и правильный образ самого себя. Мысль – это энергия, которая имеет способность проявляться в реальном мире. Поэтому не удивительно, что спортсмены действительно оказываются в трудных условиях. И чем ярче мысль, чем более эмоционально она окрашена, тем сильнее ее разрушительная или созидательная энергия…

 
 

Фото: Чтобы победить. борись до конца
Фото: Что бы победить, нужно бороться до конца!

     
         
  Спортивное питание      
         
  Фото: Спортивное питание в силовой подготовке  
         
 

Спортивное питание и биологически активные добавки. Люди, серьёзно относящиеся к спорту, тренируются по 2-3 раза в день. Для интенсивных движений нужно большое количество энергии. Для этого специалисты разрабатывают специальное спортивное питание. Спортивное питание включает в себя продукты, которые созданы для пополнения запасов энергии и питательных веществ в организме. Спортивными продуктами считаются спортивные напитки, спортивные гели, жидкое питание, спортивные батончики.

Лёгкая атлетика требует строгого соблюдения баланса в потреблении белковой пищи, гликогена и жиров. Включение правильного сочетания спортивных добавок в ежедневный рацион спортсмена повышает его шансы на успех в тренировках и соревновании. Среди этих добавок: протеин, креатин, добавки для суставов и связок.

не каждый вид добавок подходит для бега. Некоторые из них могут быть просто бесполезны, а другие даже вредны. Поэтому перед тем, как определиться с видом спортивного питания изучите информацию, или посоветуйтесь со специалистами.

Помните, заменить обычный прием пищи исключительно спортивным питанием или на биодобавки - нельзя, но использовать их как дополнительный источник энергии можно без всяких опасений.

 
         
  ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ      
         
  Картинка: Витамины и Минералы  
         
 

Витамины и минералы как незаменимые компоненты для здоровья.

Наряду с белками, жирами и углеводами, витамины и минералы являются основными составляющими для полноценного питания клеток человеческого организма.

Если белки, жиры и углеводы можно назвать одним словом как макронутриенты, то витамины и минералы - это микронутриенты, которые влияют на обменные процессы в организме.

Витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые.

Минералы - это химические элементы, получаемые организмом извне, и необходимые человеку для корректного функционирования всех органов и систем. Они регулируют многие физиологические процессы: от формирования костей до свертывания крови. Минералы также важны для организма, как и витамины. Они обеспечивают силу мышц и прочность костей, отвечают за сжигание жиров и обновление клеток, регулируют кислотно-щелочной баланс. Большинство минералов либо быстро используется организмом, либо выводится, поэтому мы постоянно должны восполнять их запасы, путем употребления пищи, богатой минералами.

Минералы условно делятся на макроэлементы и микроэлементы.

 
         
  Управление сознанием      
         
  Фото: Манипулирование сознанием человека  
         
 

Нынешнее время не редко называют переходным периодом, в этих словах скрыт большой смысл, переход между чем и чем?
Сегодня мы застряли в пространстве между двумя разными типами жизнеустройства, и нас усиленно тянут и толкают именно к тому берегу, где главным и почти тотальным средством господства станет – МАНИПУЛЯЦИЯ СОЗНАНИЕМ! Это разумеется лишь один из множества элементов определяющих образ жизни, но элемент исключительно важный и многое раскрывающий в сущности всей системы жизнеустройства. Получив об этом элементе хотя бы предварительное знание, Мы лучше поймем и целое… 

 

 


КОНТАКТЫ:




Телефон:  (068) 03 - 10 - 437
Телефон:  
E-Mail:  www.als@i.ua
Web - сайт:  dfla.ucoz.ru
Web - сайт YouTube:  Atletika.Dp
Web - сайт-визитка: 
atletika-dp.ucoz.net
СДЮСШОР № 3 - Адрес: г. Днепропетровск, ул. Белостоцкого 4а






Буду благодарен за размещении ссылки
на мой сайт в вашем блоге или социальной сети



Copyright MyCorp ©2019<!--> |