Флоренс Гриффит (рост 169 см, масса тела 59 кг) родилась 21 декабря 1959 г. в Лос-Анджелесе, тренер — Боб Керси. В число лучших бегуний мира на короткие дистанции Гриффит вошла в олимпийском 1984 г., когда на Олимпиаде в Лос-Анджелесе завоевала серебряную медаль в беге не 200 м. В последующие два года спортсменка была в тени выдающихся выступлений бегуний ГДР М. Гёр и Х. Дрехслер и США — Э. Эшфорд.
В 1987 г. Флоренс вновь напомнила миру о серьезности своих намерений. На чемпионате мира в Риме она запомнилась зрителям как экстравагантностью своего спортивного костюма (бегунья выступала в красочном комбинезоне), так и быстрым бегом на дистанции 200 м, где она завоевала серебряную медаль с личным рекордом (на дистанции 100 м Ф. Гриффит не выступала).
В 1988 г. Флоренс совершила невероятное, перевернула все представления специалистов о возможностях женщин в спринтерском беге. На предолимпийских отборочных соревнованиях в Индианаполисе она пробежала 100 м за 10,49, улучшив мировой рекорд сразу на 0,27! В олимпийском Сеуле преимущество «самой быстрой в команде Керси» было подавляющим — она завоевала 3 золотые и одну серебряную медали, покорив зрителей на только быстрыми секундами, но н своей элегантностью и обаянием.
Техника бега. Вниманию читателей предлагается кинограмма Ф. Гриффит в финале бега на 200 м на чемпионате мира в Риме, где она была второй (21,96) после спортсменки из ГДР С. Гладиш (21,74). Секунды не столь, впечатляющие по сравнению с мировым рекордом на этой дистанции в следующем году в олимпийском финале (21,34 с). Однако Ф. Гриффит в Риме уже бежала в своей неповторимой манере: в Сеуле существенных изменений в технике бега не наблюдалось. Кроме того, по кинограмме заметить эти изменения по внешней картине движений практически невозможно, поскольку в каждом беговом шаге они измеряются тысячными долями секунды. Рассмотрим технику бега спортсменки по моментам, характеризующим границы фаз бегового шага.
1. Момент постановки ноги на опору (кадры 1 — 2). Нога ставится на опору упруго, почти выпрямленной в коленном суставе (168°), на переднюю часть стопы. Угол постановки ноги (рис. 1, а) около 64°, голень занимает положение, близкое к вертикальному по отношению к дорожке, пятка достаточно высоко над дорожкой. Это позволяет обеспечить постановку ноги на дорожку близко к проекции ОЦМ тела, а относительно высокое положение пятки опорной ноги при последующем амортизационном сгибании конечности обеспечивает аккумулирование и последующее использование значительной энергии в мышцах и связках голени (трехглавая мышца голени, ахиллово сухожилие). Отметим, что в момент постановки ноги угол между бедрами минимален, что однозначно говорит об активном выполнении махового движения свободной ногой. Туловище оптимально наклонено вперед (12°), плечевой пояс расслаблен.
2. «Захлестывание» и «выхлест» голени маховой ноги (кадры 1 — 3). В момент постановки ноги на опору угол захлестывания голени около 31° (рис. 1, а)
, а пятка маховой ноги не поднимается выше нижнего уровня ягодицы. Этот показатель у женщин-спринтеров обычно находится в пределах 36 — 42° (В. В. Тюпа, 1988), поэтому можно говорить о невысоком захлестывании у Ф. Гриффит: на кинограмме прослеживается плавная траектория движения пятки маховой ноги «под ягодицу», быстрый перенос согнутой маховой ноги без излишнего «выхлеста» голени.
Особо следует отметить тот факт, что в момент постановки ноги на опору угол между бедрами опорной и маховой ноги минимален (кадр 2, рис. 1, а), бедра практически параллельны. На кинограммах спринтеров высокой квалификации в рассматриваемый момент бедро маховой ноги, как правило, занимает вертикальное положение или среднее между бедром опорной ноги и вертикалью (рис. 1, б). Таким образом, несмотря на бег широким шагом (о чем речь пойдет ниже), Ф. Гриффит очень быстро и эффективно выполняет разгон звеньев маховой ноги в полете с последующим эффективным ее торможением, что, по данным научных исследований, является очень важным элементом техники спринтерского бега.
3. Беговая посадка (кадры 2 — 4). В момент вертикали угол в коленном суставе около 148°, туловище оптимально наклонено вперед (10°), что оптимально для бегуний высшей квалификации и характеризует «высокую» посадку в беге. «Жесткая» постановка ноги на опору с оптимальной и небольшой амортизацией в коленном суставе обеспечивает эффективную амортизацию в голеностопном суставе (кадр 3) с последующим быстрым и мощным отталкиванием при использовании упругих («рессорных») свойств мышц голени, бедра и стопы.
4. Момент завершения отталкивания (кадр 5) и период полета. Отталкивание Ф. Гриффит характеризуется углом 62° при угле в коленном суставе около 160°. Здесь мы вновь должны отметить оптимальные величины рассматриваемых показателей у мировой рекордсменки, поскольку оптимальный угол отталкивания у бегуний высшей квалификации находится в пределах 60—64°, а полное разгибание опорной ноги в коленном суставе в момент завершения отталкивания нецелесообразно, ибо приводит к выполнению ненужной «холостой» работы и замедляет последующее сгибание ноги в коленном суставе — «складывание» голени.
В полете (кадры 6—10) спортсменка энергично в прыжковой манере поднимает бедро маховой ноги (угол около 23°, рис. 1, г), угол разведения бедер около 99′, что считается оптимальным. Визуально отмечается размашистый бег, незначительное по: вышение ОЦМ тела в полете, положение туловища, близкое к вертикали, а также достаточно широкое по амплитуде разведение бедер при очень быстром их последующем сведении.
5. Движения рук. Несмотря на то что прямого влияния движений рук на скорость бега не обнаружено (Р. Манн и др., 1984), значимость эффективной работы верхних конечностей для достижения высокой скорости очевидна. В беге Ф. Гриффит следует отметить строгую согласованность работы верхних и нижних конечностей, в частности, практически параллельное их положение в наиболее значимые граничные моменты бегового шага (кадры 1, 2, 5, 8 и др.). Движения рук у Ф. Гриффит характеризуются широкой амплитудой, четкой «перекрестной» их работой с нижними конечностями, кисти полусжаты в кулак, в момент постановки ноги на опору разноименная рука почти выпрямлена (кадры 2 и 11).
Судя по видеозаписям соревнований, в 1988 г. основные элементы техники бега Ф. Джойнер-Гриффит не изменились, однако он стал несколько более силовым, мощным. В своих интервью журналистам Флоренс улучшение спортивных результатов во многом связывает с повышением качества и объема силовой подготовки. В 1987 — 1988 гг. был значительно (по словам спортсменки, почти в 4 раза) увеличен объем силовых упражнений.
Рассмотрим основные показатели соревновательной структуры бега на 100 и 200 м у Ф. Джойнер-Гриффит на ХХIV Олимпийских играх 1988 г. Наиболее значимые показатели представлены в таблице и на рис. 2.
Бег на 100 м. В своих интервью спортсменка не раз сообщала, что практически ежедневно смотрит видеозаписи бега Б. Джонсона и К. Льюиса, сделанные на чемпионате мира а Риме, стараясь на тренировках подражать первому — на старте и второму — в беге по дистанции. 
Судя по представленным в таблице и на рисунке данным, эту задачу ей во многом удалось решить. Стартовый разгон Ф. Гриффит характеризует быстрая реакция (0,131 с при 0,129 у Б. Джонсона), мощное отталкивание от колодок и на первых 3 — 4 шагах разбега. На последующих шагах разбега при сохранении увеличения длины шагов спортсменка существенно увеличивает их темп и на отметке 30 м показывает лучшее время — 4,09. Специалисты обычно отмечают у Флоренс более длинный шаг, чем у соперниц. Однако в стартовом разгоне спортсменка бежала «нормальным» шагом с явным стремлением реализовать преимущество темпа шагов без ущерба повышения их длины (как и Б. Джонсон в рекордном забеге). Первые 30 м она преодолела за 17,8 шагов при средней их длине 173 см. Если разделить среднюю длину шагов на участке 0 — 30 м на длину тела спортсменки (169 см), то относительная длина шагов (1,02) подтверждает высказывание, что в стартовом разгоне спортсменка бежала «нормальным» шагом (аналогичный коэффициент 1,99—1,02 имеют практически все известные спортсменки — Э. Эшфорд, Х. Дрехслер, А. Нунева, С. Гладиш).
В беге по дистанции после отметки 30 м на лице Флоренс появилась улыбка (которая не пропадала до конца дистанции!), а судьба финала была практически решена. Бег спортсменки стал более мощным, значительно увеличилась длина шагов при снижении их темпа. Наиболее высокая скорость (10,99 м/с) зафиксирована на участке 60 — 90 м, где спортсменка пробежала три десятиметровых коридора по 0,91 с и, видимо, преодолела рубеж скорости в 11 м/с. Поскольку показатели скорости бега Ф. Джойнер в Индианаполисе при установлении мирового рекорда (10,49 с) не опубликованы, рекорд скорости для женщин, видимо, следует считать равным 10,99 м/с.
На участке 30 — 60 м средняя длина шагов спортсменки 2,29 м (относительная — 1,36), на участке 60-80 м — 2,44 м (1,44 о. е.). Столь высокие коэффициенты однозначно говорят о беге «удлиненным» шагом, во многом напоминающем бег прыжками (интересно, что средняя длина шагов К. Льюиса на участке 60 — 100 м в финале бега на 100 м в Риме составляла 2,44, однако его рост — 188 см). Спортсменки и спортсмены с «нормальным» соотношением длины и частоты шагов на рассматриваемых участках имеют относительную длину шагов около 1,25 и 1,32 — 1,35 о. е. (Э. Эшфорд, Л. Кондратьева, С. Гла диш, А. Нунева, Х. Дрехслер и др.).
На последних 10 метрах дистанции увеличение времени бега составило всего 0,01 с по сравнению с наиболее быстрым участком дистанции. Это свидетельствует об очень высоком уровне специальной выносливости, видимо, во многом обусловленным специальной работой по повышению силовой выносливости основных мышечных групп, в частности сгибателей бедра. Представленные в таблице данные однозначно показывают, что у Флоренс улучшение результата с 10,70 (полуфинал) до 10,54 (финал) произошло за счет повышения темпа шагов на всех участках при достаточно стабильной их длине на всех участках спринтерской дистанции, как в полуфинале, так и в финале дистанция была преодолена за 47,6 шагов при средней их длине, 2,11 — 2,12 м.
200 м. В беге на 200 м в финале Олимпийских игр в Сеуле отмечается увеличение времени реакции по сравнению с бегом на 100 м — 0,205 с. Средняя скорость бега по участкам в 50 м также оказалась ниже величин на более короткой дистанции. Наиболее быстрый участок 100 — 150 м был преодолен со скоростью 10,16 м/с (92% от скорости на самом скоростном участке дистанции 100 м). Длина шагов не достигла столь больших значений, как в беге на 100 м, и колебалась в пределах 2,25 — 2,35 м (что соответствовало средней длине шагов на участке 30 — 60 м дистанции 100 м). Частота шагов снижалась от участка к участку и была ниже средних значений, показанных в беге на 100 м (кроме стартового участка). Снижение скорости на последних 50 м по сравнению с участком 100 — 150 м составило около 7%. Число шагов на дистанции в финале и полуфинале (21,56) практически не различалось (91,8 шагов), по участкам также отмечается достаточно стабильная длина шагов (таблица). Улучшение результата в финале достигнуто за счет небольшого повышения темпа шагов на всех участках дистанции. И еще одна особенность, как и в беге на 100 м, вторую половину дистанции Ф. Джойнер-Гриффит преодолела с очаровательной улыбкой. Что это — знак полного превосходства над соперницами или прием, позволяющий снять лишнее напряжение и показать недосягаемые для других секунды?
А. Левченко,
кандидат
педагогических наук
Кинограмма В. ПАПАНОВА
Журнал “Легкая атлетика” №7, 1989 год.
По материалам сайта sprint-express.ru
