БЕГ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Физические упражнения замедляют старение, и даже те, кто понемногу, но регулярно занимается, могут значительно продлить себе жизнь. Наиболее простым и доступным видом физических упражнений является бег. Большинство людей знают, что бег полезен. Его используют спортсмены всех видов спорта для разогрева или для поддержания своей формы, также многие используют бег для похудения. Бег это уникальный комплекс движений, который сформировался в процессе эволюции человека.

... Читать дальше »

КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ СВОЕГО ПЕРВОГО ПОЛУМАРАФОНА

После пересечения финишной черты Не останавливайтесь, продолжайте идти. Движение помогает вашему сердцу прокачивать свежую кровь, насыщенную кислородом, к уставшим мышцам. Постарайтесь не садиться и продолжать движение в течение 30 минут после забега. Прогуляйтесь за своей медалью или к палатке с едой и водой и съешьте что-нибудь содержащее простые углеводы примерно на 300 ккал (обычно это спортивные напитки и бананы с яблоками) в течение получаса после окончания гонки.

... Читать дальше »

У бега много преимуществ. Во-первых, не требуется компания. Во-вторых – не нужно покупать никакого особого снаряжения. В-третьих – не обязательно отправляться в какое-то специально оборудованное место. Достаточно приличных кроссовок, хорошей дороги и свежий воздух – и бегай сколько душа пожелает.

Бег – одно из самых полезных занятий. Он позволяет снять стресс, улучшить настроение и поправить здоровье. Во время бега работают все мышцы вашего тела, способствуя развитию сердечно-сосудистой системы, кровеносной и других систем организма, улучшается состояния мышц, так же активизируются все виды обмена веществ.  У людей, которые систематически занимаются бегом, снижается содержание холестерина в крови и улучшается ее качество. После бега вы чувствуете заряд ... Читать дальше »

Под правильным бегом здесь подразумевается не холиварное «с пятки или с носка» и не волшебная формула, позволяющая вычислить, сколько нужно бегать и на каком пульсе.

Речь о занудных привычках, которые стоит выработать тем, кто хочет бегать много лет, развиваясь и прогрессируя с пользой для здоровья.

1. Цели — не только в цифрах

Обычно, когда речь заходит о беговых целях, на ум приходит что-то вроде: «пробежать марафон», «выбежать полумарафон из двух часов», «улучшить личный рекорд» и все в таком духе. С одной стороны, это логично: цели в виде результата конкретны, легко измеряются в ... Читать дальше »